О медицинских аспектах соблюдения поста в месяц Рамадан 2021 года рассказал врач-отоларинголог Фидель Зиннуров. Он сам соблюдает уразу не первый год, а в прежние годы несколько раз сопровождал группы хаджиев в Мекку.

 

Как врач, могу сказать, что к уразе нужно подходить со всей серьезностью. Подготовка должна начинаться за 2-3 недели до месяца Рамазан, так как соблюдение поста сопровождается обезвоживанием и большой нагрузкой на организм. В это время важно придерживаться правильного питания, включить в рацион больше фруктов, овощей и орехов.

Противопоказано поститься людям с сахарным диабетом 1 типа, так как они инсулинозависимые и им нельзя отказываться от приема препаратов. Не стоит держать уразу людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы – особенно это касается тех, кто перенес инфаркт миокарда. Таким людям, как правило, нужно регулярно принимать антикоагулянты. При любых проблемах с сердцем лучше проконсультироваться с кардиологом.

К противопоказаниям также можно отнести гипертонические заболевания, повышенное артериальное давление, язвенную болезнь желудка. Не рекомендуется соблюдать пост при обострениях заболеваний желудочно-кишечного тракта. Вообще, обострение любой болезни означает, что человек не сможет соблюдать пост. Но согласно канонам ислама держать уразу можно в любое другое время года, когда это будет позволять здоровье.

Детям соблюдать уразу лучше с 10-12 лет, потому что до этого возраста их организм еще не окреп. Хотя у меня есть знакомые мусульмане, дети которых соблюдают пост с 6-7 лет, поэтому все очень индивидуально. Для пожилых людей противопоказаний нет, однако у них чаще встречаются хронические заболевания, поэтому они сами для себя решают, нужно ли им поститься.

Перед приемами пищи нужно выпить воды. Во время сухура – утреннего приема пищи – следует отдавать предпочтение кисломолочным продуктам, легким завтракам. Нагружать организм и переедать не нужно, так как это может ухудшить самочувствие, вызвать жажду.

Перед вечерним намазом постящийся человек обычно ест финики и пьет воду. Затем он в течение 15-20 минут читает намаз. За это время организм успевает подготовиться к приему пищи, который лучше начинать с салатов и легких супов. За один прием пищи нагружать организм разнообразными блюдами нельзя. Обычно у постящегося есть 6-7 часов, в течение которых он может есть. Этот промежуток времени нужно поделить для дробного питания.

Лучше исключить сладкое, мучные изделия, так как они могут негативно сказаться на работе желудочно-кишечного тракта. Не рекомендуется есть фастфуд, острую, жирную и сильно соленую пищу, так как это будет провоцировать жажду в течение следующего дня.

Многие мусульмане во время уразы принимают витамины групп В и С, особенно витамин В1 (тиамин), фолиевую кислоту. Это допустимо и даже приветствуется, так как они хорошо влияют на организм, помогают легче переносить жажду, избавиться от сонливости, утомляемости. Подчас эти витамины нам нужны и в обычной жизни, когда испытываем сильные нагрузки. Однако перед приемом витаминов лучше проконсультироваться со своим лечащим врачом.

В первые дни у постящихся, даже у тех, кто держит уразу не первый год, может немного ухудшиться самочувствие – это нормально. Обычно наблюдается головокружение, утомляемость, выраженная слабость, которая проходит в течение четырех-пяти дней.

Если эти симптомы сохраняются и к ним добавляются новые – тошнота, рвота или выраженный запах изо рта, который может говорить о том, что начались проблемы с ЖКТ, то нужно обращаться к врачу и при необходимости прекратить пост.

При признаках ОРВИ постящемуся нужно на несколько дней сделать перерыв и пролечиться. В другое время он может компенсировать эти дни.

Тем, кто переболел коронавирусной инфекцией, нужно предварительно пройти осмотр врача, чтобы понять, как заболевание повлияло на организм. Covid может сказаться на желудочно-кишечном тракте, иногда страдает центральная нервная система – лучше это выяснить перед началом поста.

Конечно, в апреле держать уразу мусульманам будет легче. В июле, когда очень длинный световой день и для приема пищи есть только три-четыре часа, было намного сложнее.

Я сам держу уразу. Шесть раз, с 2014 по 2019 годы, был в числе врачей, сопровождающих паломников в Мекку. Исходя из своего опыта, могу дать, пожалуй, главный совет: к соблюдению уразы нужно подходить осознанно – как с религиозной, так и с медицинской точки зрения. Важно трезво оценивать свои способности, свое состояние, не делать ничего в ущерб своему здоровью.